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快腸・快調のミカタ

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こんばんは。
昨日の日記は、私の体調管理法と体重維持のお話をしました。
今日も自分に合うものですが。
「ビタミンE」なんですね。
子供の頃はよくしもやけに
なって、ビタミンE製剤の塗り薬を使っていました。そして最近は、血圧が
不安定な時期があって、色々検査をしたこともありました。特別何かが悪いという
ことは無かったのですが、動脈硬化の予防とか血管内皮機能(血管の弾力性)を

良くするようにと言われました。

 

ビタミンEを摂取した方がいいよ、とアドバイス
ビタミンE製剤の飲み薬をしばらく処方されていました。年齢の関係もあったとは
思いますが(いわゆる更年期)、血圧が安定しない、血管の機能が衰えてきている、
など内科的にも血管を若く保つよう、栄養指導も受けました。
そこで、しもやけになっていた話もしたところ、ビタミンEを意識して摂取する
ようにと言われました。

どうやって摂取しようかな、大体何を食べればいいんだろうと思いました。

 

ビタミンEの多い食べ物と効果
アーモンド、ピーナツなどのナッツ類、かぼちゃ、小松菜、アボカド、うなぎなど
魚介類だそうです。
ビタミンEの働きは、「抗酸化作用」です。いわゆる身体のサビを防ぐ、細胞の
酸化を防ぐ、この効果により血管が若々しく保たれて、高血圧や高脂血症など
生活習慣病の予防になると言われました。
血圧も落ち着いたので薬も処方されなくなったのですが、さあ、どうやって
ビタミンEを上手にとろうかなと考えました。
アボカドとかぼちゃのサラダとか、小松菜と油揚げの煮びたし、ブリの照焼、
オリーブオイルでドレッシングを作ったり、スープにオリーブオイルをたらし
たり・・・。私の知り合いの喫茶店のママさんは納豆にオリーブオイルをかけて

食べるそうです。

 

アーモンド飲料だと一石二鳥
おかずも色々と考えてとるようにしていますが、おやつ替わり、という感覚で
アーモンド飲料を週に2~3日飲んでいます。
味がおいしいのと、手軽にビタミンEを摂取できるからです。
週に2~3日・・・というのは、毎日飲むとお通じが良くなりすぎて、逆に大変な
ことになるからです(^^;  あくまでも私個人はそうなのです。
アーモンドのオイルの効果だと思います。

というわけで、便秘のお薬やお茶を飲んだことがありません。

ヨーグルトは色々な種類で毎日食べているせいか、もともとなのかわかりませんが、

検査をしたところ、ピロリ菌はいませんでした。
体調管理や体重維持には、乳酸菌飲料以外にこのビタミンE飲料も役立って
いるのではないかと思います。
あとは、やはり適度な運動です。毎日15~20分でいいし、少し速足の散歩で
いいから、軽い運動をするようにかかりつけのドクターに言われています。
毎日というとサボる日もありますが・・・(^^ゞ
こうしてなんとか体調管理は出来ているように思います。
夏ってビール飲んだり、甘い飲み物飲んだり、おつまみやアイスをついっ・・
ていうことも多いですよね。暑い夏を乗り切る自分なりの健康法、続けて

みませんか。

 

今日もお付き合いいただきありがとうございました<(_ _)>
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